Coach Mira 013 9843532 : Bila Waktu Terbaik Untuk Timbang Berat Badan???

Bismillah...

Assalamualaikum...

Tips Timbang Berat

Elakkan timbang setiap hari ok...

Waktu terbaik untuk timbang berat badan!!!

Bila tengah dalam program turun berat, antara part yang paling excited adalah timbang berat untuk tengok dah turun berapa KG berat tapi tak bermakna kita bole timbang berat tiap-tiap hari. So kat sini saya share tips untuk timbang berat ni.

1. Timbang pada waktu yang sama setiap kali timbang. Maksudnya kalau sebelum ini timbang je selepas bangun tidur, so untuk timbang seterusnya pada waktu pagi juga. Sama juga bila kita start timbang tengahari ataupun malam.

2. Pakai baju yang sama setiap kali timbang. Baju pun memainkan peranan.

3. Guna penimbang yang sama setiap kali timbang.

4. Elakkan timbang pada setiap hari. Cadangan saya seminggu sekali sahaja untuk sesi timbang berat.

*Credit kepada Facebook Coach Fatin Syahirah

Sekiranya anda berminat untuk mengikuti Program Turun Berat bolehlah menghubungi saya:

Coach Mira

013 9843532

Coach Mira 013 9843532 : Turun Berat @ Turun Lemak

Bismillahirahmanirrahim

Assalamualaikum...

Turun Berat atau Turun Lemak... Mana satu pilihan kita???

Anda inginkan penurunan Lemak ataupun Otot

Semasa proses turun berat badan, yang kita mahukan ialah menurunkan lemak dan mengekalkan atau menambah jisim otot. Naikkan otot dan turunkan lemak dalam badan. Ini adalah kerana otot adalah 3 kali lebih berat dan mampat berbanding lemak dalam badan kita.

Kita berada di mana???

Penurunan berat badan secara tidak sihat seperti crash diet (menahan untuk tidak makan/hanya mengambil beberapa makanan sahaja dan meninggalkan yang lain) akan membuatkan badan anda kehilangan oto dan air sahaja tetapi lemak masih ada di badan. Hasilnya badan tidak cantik, tidak tegang (firm), flabby dan kelihatan kurang bermaya.

 Lemak Baik vs Lemak Jahat

Untuk buang lemak dari badan kita, apa yang perlu kita lakukan ialah kurangkan memakan lemak buruk setiap hari dan lakukan senaman untuk tubuh boleh guna tenaga dari bank lemak di badan kita. Kita perlu memakan lemak baik setiap hari. Ia dalam kategori MAKRO nutrien keperluan harian. Tetapi bukan dari jenis lemak buruk. Lemak baik akan kita dapati daripada sumbar makanan semulajadi. Ada sumber daripada haiwan dan tumbuhan. Lemak buruk banyak datang daripada makanan proses buatan kilang.

Daging merah adalah sumber lemak yang tinggi. Buat pilihan yang bijak dengan memilih sumber lemak yang baik daripada ikan. Lemak buruk adalah dari jenis lemak trans atau lemak tepu yang akan membeku menjadi plague di dinding-dinding arteri darah kita. Lemak ini akan menyebabkan saluran darah menjadi sempit, tekanan darah menjadi tinggi dan jika ianya tersumbat kita berisiko unruk mendapat serangan jantung dan strok dengan lebih cepat.

Pemilihan makanan yang baik dapat membantu melancarkan peredaran darah kita

Setiap hari apa yang kita makan adalah sama ada melancar/meluaskan peredaran darah ataupun menyempitkannya. Pilihan di tangan kita sendiri.

*kredit kepada facebook page Coach Anuar

Sekiranya anda berminat untuk menggamalkan Nutrisi Herbalife untuk:

#Turunkan Berat

#Tambah Berat

#Sarapan Sihat

#Cantikkan Kulit Wajah

#Sarapan Sihat

Bolehlah menghubungi saya:

COACH MIRA

013 9843532

Coach Mira 013 984 3532 : Program Kurus dengan ILMU

Bismillah

Assalamualaikum...

Sebenarnya nak turunkan berat ataupun nak kurus adalah senang, sekiranya kita ada ilmu sedikit tentang pemakanan ataupun pengambilan kalori seharian kita.

Alhamdulillah sepanjang 4 tahun membantu orang nak turunkan berat ni sekiranya coachee memahami tentang pengambilan kalori setiap hari memang senang sahaja untuk mereka menurunkan berat badan.

Penurunan berat badan adalah dengan sedikit ilmu tentang kalori. Ajari mereka berkaitan kalori, In Shaa Allah mereka akan mudah untuk menguruskan berat badan sendiri dan menurunkan berat. Memang pada mulanya agak sukar bagi coach untuk mengajarnya tetapi apabila coachee memahami ilmu itu akan membantu coachee turunkan berat di samping mengajar coachee mengamalkan gaya hidup sihat.

Sekiranya anda berminat untuk menurunkan berat badan dengan menggunakan produk HERBALIFE bolehlah menghubungi saya:

COACH MIRA 

013 9843532

Coach Mira 013 984 3532 : Fiber & Diet

Bismillah

Assalamu'aalaikum...

FIBER & DIET

Apa itu FIBER???

Fiber atau serat terdiri dari bahan yang tidak dihadam dari sumber tumbuhan yang tidak berubah bila ia melalui perut dan usus.

Macam mana sekiranya kita kekurangan fiber dalam badan? 

Banyak masalah kesihatan boleh terjadi dengan kurangnya sumber fiber dalam diet seharian kita. Diantara masalah yang boleh timbul ialah:

• Sembelit
• Gastrik
• Kembung perut
• Kanser
• Diabetes

Bagaimana fiber bertindak???

Fiber membantu dalam memastikan perut mempunyai pergerakan yang biasa. Maknanya, setiap hari kita membuang air besar.

Fiber juga membuatkan kita berasa kenyang lebih cepat dari bahan-bahan lain yang kita makan. Fiber memperlahankan kadar penghadaman dan membuat kita rasa kenyang dengan lebih lama.

Fiber menggerakkan lemak melalui sistem penghadaman dengan lebih cepat. Jadi kurang lemak akan diserap ke dalam badan apabila badan cukup fiber.

Toksin merbahaya dalam panggil yang dipanggil 'carcinogen' akan melekat pada fiber dan digerakkan melalui usus lebih cepat. Maka mengurangkan risiko kanser usus.

Fiber membantu memindahkan kolestrol keluar dari badan, mengurangkan risiko sakit jantung.

Jadi dengan melihat bagaimana fiber ini bertindak, boleh relate bagaimana ia membantu dalam mengurangkan berat badan???

Mudah cerita, dengan fiber yang cukup, kita akan cepat kenyang tetapi lambat lapar, lalu dengan laju dalam sistem penghadaman menyebabkan cepat 'buang' dan kuranglah penyimpanan toksin dalam badan. Cuba lihat sekiranya kita tidak membuang air besar dalam masa beberapa hari :

• Kulit mula kusam
• Jerawat timbul
• Moody
• Badan mula rasa-rasa sakit dan lenguh
• Memang rasa tidak selesa bila tidak berlaku pembuangan. Fiber inilah agen utama yang membantu sistem pembuangan dengan mudah.

Herbalife Fiber

• 1 sudu mengandungi 5g fiber
• Perisa epal yang sngat sedap dan cuma 15kcal setiap hidangan
• Boleh tambah ke dalam air ataupun ke dalam shake herbalife anda

Fiber terbahagi kepada 2 dan mempunyai fungsi tersendiri:

1. Fiber larut dalam air - Fungsi : membuat kita kenyang lebih lama kerana fiber akan memperlahankan pembebasan gula dari makanan yang sudah cerna.
2. Fiber tidak larut dalam air - Fungsi : melajukan pergerakan sisa dalam usus, meningkatkan kecekapan pembuangan sisa tinja.

Ini perbandingan untuk rujukan anda 1 scoop Fiber mengandungi 5g fiber bersamaan:

• 2.5 biji epal tanpa kulit
• 5 biji tomato
• 2 keping roti wholemeal

* Produk ini tidak bertujuan untuk merawat ataupun mengubati penyakit

Sekiranya anda berminat untuk TURUNKAN BERAT, NAIKKAN BERAT BADAN, KEKALKAN BERAT BADAN DAN CANTIKKAN KULIT WAJAH dengan NUTRISI HERBALIFE bolehlah menghubungi saya untuk konsultansi PERCUMA:

COACH MIRA

013 984 3532

Jurulatih Kasihatan Peribadi Anda

Coach Mira 013 984 3532 : 10 Tips Untuk Kurus

Bismillah

Assalamualaikum Semua

Lama dah tak menulis blog kan...kekangan masa, sibuk dengan kenduri adik ipar dan sibuk dalam proses nak pindah rumah...Doakan semuanya berjalan lancar yea kawan2...

Hari ini saya nak share 10 Tips untuk Kurus

1. Kira Kalori Makanan

Belajar mengira kalori makanan yang anda ambil. Pada zaman teknologi ni boleh download apps pasal kalori. Belajar membaca label kalori pada makanan yang ingin di ambil biasanya apabila membeli belah di pasaraya semuanye lengkap dengan kalori.

2. Jaga Porsi Makanan Anda

Porsi makanan amat penting untuk membantu anda turunkan berat badan. Pilih porsi yang betul yang anda perlukan seharian. Bukan makan mengikut nafsu makan.

3. Jangan Skip Makan

Jangan sesekali skip makan. Kita sebagai manusia perlu makan 4 - 6 kali sehari. Skip makan akan menyebabkan anda cenderung untuk makan dalam kuantiti yang lagi banyak.

4. Makan 4-6 kali sehari

Makan 4 - 6 kali sehari membantu anda untuk tidak makan dalam kuantiti yang banyak. Anda akan sentiasa kenyang dan bertenaga. tetapi harus di ingatkan makan makanan yang rendah kalori bukan makan makanan yang berkalori tinggi.

#produk ini tidak bertujuan untuk merawat ataupun mengubati penyakit

5. Pilih Makanan Seimbang dan Bernutrisi

Pemilihan makanan adalah amat penting dalam proses Kuruskan Badan. Pilih makanan yang seimbang dan Bernutrisi. Formula 1 Herbalife adalah contoh makanan yang seimbang dan bernutrisi yang boleh diamalkan untuk program Turunkan Berat Badan.

6. Elakkan Air Manis

Elakkan minum air manis. Kalau boleh selepas makan minum air kosong. Ini adalah kerana air manis mempunyai kalori dan air kosong tidak mempunyai kalori. 

7. Minum Air Kosong sekurang-kurangnya 3 liter setiap hari

Air kosong mampu membantu proses kita menurunkan berat badan kerana air kosong tidak mempunyai kalori. Air kosong juga amat penting kerana 70% badan kita memerlukan air untuk proses pembuangan toksin dalam badan.

8. Elakkan Makanan Manis

Elakkan mengambil makanan manis semasa proses mengurangkan berat badan. Makanan manis tidak membantu kita untuk mengurangkan berat badan.

9. Elakkan Makan Makanan Proses 'Fast Food'

'Fast Food' memang tidak membantu kita untuk mengurangkan berat. Ini adalah kerana kandungan garam, gula yang tinggi dalam setiap hidangan 'Fast Food' itu.

10. Elakkan Timbang Setiap Hari

Seeloknya timbanglah dalam masa seminggu sekali. Waktu yang ideal untuk timbang adalah pada waktu pagi.

Sekiranya anda ingin TURUNKAN BERAT BADAN / NAIKKAN BERAT BADAN / MAINTAIN BERAT bolehlah menghubungi saya:

Coach Mira

013 984 3532

Jurulatih Kesihatan Anda

* Sumber page CoachAinMusab & google

Coach Mira 013 9843532 : Tips Senaman Untuk Kurus Hanya Lakukan di Rumah

Assalamualaikum

TIPS SENAMAN UNTUK KURUS HANYA LAKUKAN DI RUMAH SAHAJA

Lama dah tak menulis BLOG...ok hari ni saya nak share senaman yang anda boleh lakukan di rumah sahaja untuk turunkan berat dan kurus dengan cantik...

Sebelum tu saya ingatkan bahawa untuk turunkan berat, nak kurus ini yang paling penting adalah pemakanan yang kita ambil, 80% pengambilan pemakanan, 20% adalah senaman untuk turunkan berat dan kurus ni dan 100% adalah daripada MINDSET kita. Kalo kita gabung pemakanan dan senaman ni, proses penurunan berat akan menjadi lebih berkesan dan cepat. Badan pun lebih cantik, tidak menggelebeh.

Bersenam tak perlu hari-hari 2-4 kali seminggu sudah mencukupi. Yang paling penting kualiti senaman. Biarkan badan anda rehat dan pulih.

Hanya dengan mengambil masa 15-20 minit anda boleh lakukan hanya dirumah. Tidak perlu ke gym untuk lakukan senaman. Selamat mencuba semua.

Sekiranya anda inginkan Jurulatih Kesihatan untuk:

* Turunkan Berat

* Naikkan Berat

* Kekalkan Berat

* Cantikkan Wajah

* Tingkatkan Stamina Sukan

* Sarapan Sihat

Anda bolehlah menghubungi:

Coach Mira 

013 984 3532

Jurulatih Kesihatan Anda

4 tahun sebagai Ahli Bebas Herbalife

Coach Mira 0139843532 (Ahli Bebas Herbalife Malaysia) : 5 MITOS TENTANG PENURUNAN BERAT BADAN

Bismillah

Assalamu'aalaikum

MITOS 1: Makan selepas pukul 8 malam akan menyebabkan BERAT BADAN NAIK

FAKTA: Pukul berapa sekalipun anda makan sebenarnya tidak menyebabkan kenaikkan berat. Yang menyebabkan kenaikan berat badan adalah jumlah kalori yang diambil melebihi yang sepatutnya.

MITOS 2: Asam membantu PENURUNAN BERAT BADAN

FAKTA: Ini yang selalu kita salah faham. Makanan seperti asam atau jeruk tidak membantu menurunkan berat badan. Makanan tersebut hanya akan memberikan kesan mudarat kepada tubuh badan kita.

MITOS 3: Elakkan KARBOHIDRAT

FAKTA: Bukan semua karbohidrat jahat. Karbohidrat diperlukan oleh tubuh setiap hari untuk memberikan sumber tenaga. Karbohidrat kompleks sangat bagus berbanding dengan simple karbo.

MITOS 4: Menjadi vegetarian membantu PENURUNAN BERAT BADAN

FAKTA:Walaupun anda seorang pengamal vegetarian, ia tidak menjamin berlaku penurunan berat. Perlu diingatkan sayur juga karbohidrat kompleks.

MITOS 5: Kerap mengunyah melambatkan PENURUNAN BERAT BADAN

FAKTA: Tabiat mengunyah sebenarnya membantu meningkatkan metabolisme badan. Tapi perlu diambil tahu makanan apa yang kita mengunyah. Adakah makanan yang rendah kalori atau yang tinggi kalori. pakar pemakanan dan diet menyarankan agar makan dalam kuantiti yang sedikit tetapi kerap untuk memastikan metabolism badan sentiasa boost up.

Sekiranya anda berminat untuk menyertai program-program Herbalife seperti:

TURUN BERAT

NAIKKAN BERAT

KEKALKAN BERAT BADAN

SARAPAN SIHAT

TINGKATKAN STAMINA SUKAN

CANTIKKAN KULIT WAJAH

bolehlah menghubungi:

COACH MIRA

013 984 3532

Coach Pengurusan Berat Badan Anda

4 tahun sebagai Ahli Bebas Herbalife